عشق و دوستی

                                                  پیشگیری از بی خوابی با خوراکی هایی موثر
یک متخصص تغذیه گفت: خوراکی های نامبرده در این مطلب به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.
مرتضی صفوی  افزود: گوشت و شیر کم چرب نیز حاوی مقدار کافی ویتامین B6 هستند. وجود این ویتامین برای سنتز سروتونین در مغز ضروری است.
وی گفت: انواع ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه کدو و تخم کتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 برای پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.
این متخصص تغذیه افزود: تخمه آفتابگردان و کنجد نیز دارای اسیدهای چرب امگا -6 است و این نوع اسید چرب نقش عمده‌ای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارند.
صفوی گفت: کمبود آهن در بدن می‌تواند یکی از علل عمده کم خوابی باشد. به همین دلیل مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، پسته، بادام و سبزی‌های برگ سبز تیره و جگر توصیه می‌شود .



| *| نوشته شده در یکشنبه 89/6/28 و ساعت 10:28 عصر توسط مهرناز | نظرات ( )